Selvhjulpen invers leggkrøll (V2)
Ekspertråd
Fokuser på en langsom, kontrollert bevegelse og hold hoftene hevet gjennom hele øvelsen for å engasjere hamstringene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Bruk armene for å hjelpe, krøll bena mot baken så langt som mulig.
- Langsomt strekk bena tilbake til startposisjonen mens du opprettholder broen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår70 %
Sekundær
Legger30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
