Kroppsvekt Svend-press
Ekspertråd
Fokuser på å skape maksimal spenning i brystet ved å presse håndflatene sammen så hardt som mulig gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med rett rygg og plasser håndflatene sammen på brystnivå.
- Press håndflatene sammen så hardt du kan, og skap spenning i brystmusklene.
- Mens du opprettholder presset, strekk armene sakte frem til de er fullt utstrakte.
- Senk sakte hendene tilbake til brystet uten å slippe spenningen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
