Sittende fremoverbøy yoga positur
Ekspertråd
Hold ryggraden lang og unngå å runde ryggen. Heng fra hoftene og led med brystet for å forlenge strekken uten å anstrenge deg.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strakt rett foran deg.
- Pust inn og løft armene over hodet, forlenge ryggraden din.
- Pust ut og heng i hoftene, strekk hendene mot føttene.
- Hold på leggene, anklene eller føttene, hvor det er behagelig.
- Hold ryggen rett og hold posisjonen i flere dype åndedrag.
- Pust inn og stig sakte opp til en sittende stilling.
Detaljer
Primær
Legger34 %
Setemuskler33 %
Bakside lår33 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
