Sideleie hofteadduksjon (venstre)
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine langsomme og kontrollerte, fokuser på å bruke musklene i innsiden av låret for å løfte benet i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på høyre side med venstre ben stablet oppå høyre.
- Støtt hodet med hånden din eller hvil det på armen din.
- Hold det høyre benet rett og løft det av bakken så høyt du kan.
- Senk det høyre benet sakte ned uten å la det berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
