Kroppsvekt froskepumpe

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene sammen.
2. Åpne knærne ut til sidene.
3. Press gjennom hælene for å løfte hoftene opp.
4. Stram setemusklene på toppen av bevegelsen.
5. Senk hoftene tilbake uten å berøre gulvet.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Framside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke