Revers crunch (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen både oppover og nedover for å opprettholde konstant spenning i magemusklene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene plassert bak hodet eller flatt på gulvet ved siden av deg.
- Løft bena slik at lårene er vinkelrett på gulvet, og knærne er bøyd i en 90-graders vinkel.
- Stram magemusklene for å føre knærne mot brystet, og løft hoftene fra gulvet.
- Senk bena sakte tilbake til startposisjonen uten å la føttene berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
