Hoppende Luftsykkel
Ekspertråd
Oppretthold et rytmisk pustemønster og hold kjernen engasjert for å stabilisere kroppen under hoppene og sykkelbevegelsen i luften.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og armene langs sidene.
- Hopp opp og bring samtidig det ene kneet mot brystet mens du når den motsatte albuen mot det hevede kneet.
- Land mykt og hopp umiddelbart igjen, veksle kne og albue med hvert hopp.
- Fortsett å veksle sider i en flytende, sykkelaktig bevegelse i ønsket antall repetisjoner eller tidsperiode.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
