Vri knebøy
Ekspertråd
Hold brystet løftet og kjernemuskulaturen engasjert gjennom bevegelsen for å opprettholde balanse og riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Senk deg ned i en knebøy-stilling, hold vekten på hælene og ryggen rett.
- Når du reiser deg fra knebøyen, vrir du overkroppen til den ene siden, løfter kneet for å møte motsatt albue.
- Gå tilbake til knebøy-stillingen og gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler35 %
Mage35 %
Framside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
