Reke knebøy
Ekspertråd
Fokuser på balanse og kontroll, bruk armene som motvekt ved behov, og senk deg langsomt for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett bein, med det andre benet bak deg holdt av samme side hånd.
- Strekk den frie armen ut foran for balanse.
- Bøy det stående kneet for å senke kroppen mot bakken, og hold brystet oppe.
- Gå så lavt som mulig mens du opprettholder balanse og kontroll.
- Skyv gjennom hælen på det stående benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler35 %
Framside lår25 %
Bakside lår20 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
