Ettbeins legghev fra trappetrinn
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en liten bøy i kneet på arbeidsbenet for å unngå låsing av leddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på et trinn med ballen på den ene foten på kanten og den andre foten hengende utenfor.
- Hold deg fast i noe for balanse om nødvendig.
- Senk hælen under trinnet for å strekke leggen.
- Skyv gjennom fotballen for å løfte hælen så høyt som mulig.
- Senk ned med kontroll og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
