Stående Balanse Hoftefleksjon
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og det stående benet litt bøyd for å opprettholde balansen gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftbredde.
- Fordel vekten på det ene benet, hold en lett bøy i kneet.
- Løft det motsatte kneet opp mot brystet uten å bøye overkroppen.
- Hold den hevede posisjonen et øyeblikk, senk deretter benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
