Knelende forskyvet push-up
Ekspertråd
Sørg for at den ene hånden er litt fremover og den andre er bakover for å treffe forskjellige vinkler av brystet og triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knestående stilling med den ene hånden litt foran den andre på brystnivå.
- Senk kroppen mot gulvet, mens du holder albuene tett inntil sidene.
- Skyv tilbake til startposisjonen, og oppretthold den forskjøvede håndplasseringen.
- Etter å ha fullført settet, bytt håndposisjonene og gjenta.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
