Stående hoftefleksor tøyning
Ekspertråd
Lut bekkenet litt bakover (posterior tilt) for å intensivere strekken på hofteleddsbøyerne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med det ene benet fremover og det andre bak, hold begge føttene rettet rett frem.
- Bøy det fremre kneet og hold det bakre benet rett, hælen i bakken.
- Skyv hoftene fremover til du kjenner et strekk i forsiden av hoften på det bakre benet.
- Hold i 15-30 sekunder, bytt side og gjenta.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
