Nakkestrekking og -bøyning
Ekspertråd
Sørg for at du ikke komprimerer nakken; bevegelsen bør komme fra å strekke musklene, ikke fra å bøye den cervikale ryggraden.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå med hodet vendt fremover.
- Løft hodet bakover for å se opp i taket, og strekk forsiden av nakken.
- Nå, lene forsiktig hodet til den ene siden, og før øret mot skulderen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, og gå tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
