Statisk utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen rett og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele bevegelsen. Sørg for at det fremre kneet ikke går forbi tærne for å unngå unødvendig belastning på kneleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde fra hverandre.
- Ta et skritt fremover med det ene benet og senk hoftene til begge knær er bøyd i en 90-graders vinkel.
- Det bakre kneet skal sveve rett over bakken.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
