Supermann Roing med Håndkle

Ekspertråd

Aktiver setemusklene og ryggmusklene for å løfte brystet av bakken, og sørg for en kontrollert bevegelse uten rykninger.

Lig med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt og holder et håndkle stramt foran deg.
Løft brystet, armene og bena av gulvet for å komme inn i supermann-posisjonen.
Mens du er løftet, utfør en roing ved å trekke håndkleet mot brystet, bøye albuene ut til sidene.
Strekk armene tilbake, og senk deretter kroppen til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.