Kroppsglid
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er jevne og kontrollerte for å unngå plutselige bevegelser som kan føre til skade.
Slik gjør du det
- Ligge med ansiktet ned på en jevn overflate med armene utstrakt over hodet.
- Stram setemusklene, lår og magemuskler for å løfte kroppen litt av bakken.
- Bruk armene og bena til å gli kroppen frem og tilbake.
- Fortsett gli-bevegelsen for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Logg Kroppsglid i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsglid trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler40 %
Quadriceps30 %
Mage30 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsglid?
Kroppsglid trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsglid?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsglid egnet for nybegynnere?
Ja, Kroppsglid er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
