Enkel Curtsy Utfall
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen for å unngå unødvendig belastning på korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde avstand og hendene på hoftene.
- Flytt høyre ben bakover og på tvers av kroppen, som om du gjør en nikk.
- Senk kroppen til venstre lår er parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom venstre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Setemuskler80 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
