Enkel Curtsy Utfall
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning gjennom hele bevegelsen for å unngå unødvendig belastning på korsryggen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde avstand og hendene på hoftene.
- Flytt høyre ben bakover og på tvers av kroppen, som om du gjør en nikk.
- Senk kroppen til venstre lår er parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom venstre hæl for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Logg Enkel Curtsy Utfall i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Enkel Curtsy Utfall trener hovedsakelig Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler80 %
Sekundær
Quadriceps20 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Enkel Curtsy Utfall?
Enkel Curtsy Utfall trener hovedsakelig Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Enkel Curtsy Utfall?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Enkel Curtsy Utfall egnet for nybegynnere?
Enkel Curtsy Utfall er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
