Pseudo Planche Armheving
Ekspertråd
Lene deg så langt frem som mulig mens du opprettholder en rett kroppslinje for å øke vanskelighetsgraden og fokusere på skuldrene og brystet.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en standard push-up posisjon med hendene litt under brystet.
- Vend hendene utover slik at fingrene peker mot tærne eller litt ut til sidene.
- Flytt kroppsvekten fremover slik at skuldrene er foran hendene.
- Senk kroppen mot gulvet, hold albuene tett inntil kroppen.
- Skyv tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst30 %
Mage30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
