Spark bakover med strakt ben (på kne)
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å løfte benet ditt.
Slik gjør du det – trinn
- Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Strekk det ene benet rett bakover, og hold hoftene kvadrert mot bakken.
- Løft det utstrakte benet opp mot taket, og stram setemusklene på toppen.
- Senk benet tilbake uten å berøre gulvet, og gjenta.
- Gjennomfør ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
