Luftsykkel
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å kontrahere magemusklene med hvert twist for å maksimere engasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge flatt på ryggen med hendene bak hodet.
- Løft skuldrene fra bakken og løft bena til en 45-graders vinkel.
- Begynn en tråkkende bevegelse ved å bringe det ene kneet mot brystet mens du strekker det andre benet.
- Samtidig vri overkroppen slik at den motsatte albuen kommer mot kneet som trekkes mot brystet.
- Veksle sider i en flytende, syklende bevegelse.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
