Sidebøyning med overgivelse
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste, og fokuser på sammentrekningen av skråstrekemusklene under sidebøyningen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene bak hodet.
- Ta et skritt tilbake med den ene foten og senk kneet til bakken i en knelende stilling.
- Bøy overkroppen til siden motsatt av kneet som er på bakken, og stram skråstrekemusklene.
- Returner til den oppreiste knelende stillingen.
- Ta det bakre beinet fremover for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
