Gulv Hyperextension
Ekspertråd
Aktiver setemusklene og baksiden av lårene for å løfte overkroppen og unngå å legge for mye belastning på nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt foran deg.
- Aktiver kjernemuskulaturen, setemusklene og baksiden av lårene for å løfte brystet og bena fra gulvet.
- Hold den løftede posisjonen et øyeblikk, og senk deretter ned til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus60 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
