Liggende Bicepskrøll med Håndkle
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps ved å holde albuene stasjonære og bare bevege underarmene under krøllen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Hold et håndkle med begge hender, skulderbredde fra hverandre, og strekk armene rett opp mot taket.
- Hold de øvre armene stille, bøy albuene for å senke håndkleet mot pannen.
- Kontraher biceps for å krølle håndkleet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Sekundær
Underarmer50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
