Svømmetak med stepback

Ekspertråd

Koordiner arm- og bevegelser for å etterligne en svømmetak, og sørg for flyt og kontroll for å engasjere målrettede muskler effektivt.

Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
Ta et skritt tilbake med den ene foten samtidig som du strekker den motsatte armen fremover, som om du utfører et frisvømmetak.
Bytt raskt til den andre siden, og veksle mellom armer og ben på en rask, kontrollert måte.
Fortsett i ønsket varighet eller antall repetisjoner.