Knelende kobra push-up
Ekspertråd
Oppretthold en jevn overgang fra den nedre fasen til kobra-strekken for å sikre kontinuerlig muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knelende push-up-posisjon med hendene på gulvet litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Senk brystet mot gulvet, hold hoftene i linje med kroppen.
- Når du når bunnen, bøy ryggen og strekk armene, løft overkroppen mens du holder hoftene nær hælene.
- Senk ned kontrollert og gjenta.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Setemuskler30 %
Bryst20 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
