Skinneboks Bytte
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kjernen engasjert for å forhindre slapphet og for å maksimere strekken i hoftene og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena i 90-graders vinkler, det ene benet foran deg og det andre bak.
- Hold hendene på gulvet for balanse om nødvendig.
- Roter hoftene for å bytte posisjon på bena, flytte det fremre benet bak og det bakre benet foran.
- Sørg for at hvert ben er bøyd i en 90-graders vinkel etter byttet.
- Gjenta bevegelsen, veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Setemuskler33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
