Hindu Squat
Ekspertråd
Hold hælene flate på bakken så lenge som mulig under senkningen for å maksimere aktivering av quadsmusklene og hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Strekk armene rett fremfor deg, parallelt med bakken.
- Begynn å senke kroppen ved å bøye knærne, hold hælene på bakken.
- Når du bøyer deg ned, løft hælene fra bakken og senk armene til sidene, håndflatene opp.
- Gå ned så langt du kan, hold ryggen rett og brystet løftet.
- Skyv gjennom fotballene for å reise deg tilbake til startposisjonen, løft armene tilbake til parallell posisjon.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
