Forhøyet Armheving
Ekspertråd
Sørg for at kroppen danner en rett linje fra hodet til hælene og unngå å henge med hoftene for å opprettholde riktig form og treffe brystet, skuldrene og triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser hendene på en forhøyet overflate, for eksempel en benk eller trapp, litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Strekk bena bakover slik at du er i en plankeposisjon.
- Senk brystet mot den forhøyede overflaten mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Skyv gjennom håndflatene for å strekke armene og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
