Kroppsvekt liggende Y-løft
Ekspertråd
Hold nakken nøytral og unngå å skulderle opp for å opprettholde riktig form og effektivt treffe trapesmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene utstrakt over hodet i en 'Y'-stilling, tommelen pekende opp.
- Løft forsiktig armene fra bakken, og stram skulderbladene sammen.
- Hold posisjonen kort på toppen.
- Senk armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
