Sittende Nakketapp
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å bruke momentum for å sikre at bicepsene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en stol med rett rygg.
- Strekk armene ut til sidene i skulderhøyde, håndflatene vendt fremover.
- Bøy albuene, slik at fingertuppene lett berører skuldrene.
- Strekk armene ut til sidene igjen.
- Gjenta bevegelsen mens du opprettholder spenningen i bicepsene.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
