Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en sterk kjerneengasjement gjennom øvelsen og beveg bena bevisst uten å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på kanten av en polstret krakk med hendene plassert ved siden av deg for støtte.
- Lene deg litt tilbake og løft føttene fra gulvet, hold knærne sammen.
- Strekk bena ut foran deg, og løft dem deretter oppover.
- Trekk knærne inn mot brystet og senk deretter bena uten å berøre gulvet.
- Gjenta inn-ut bevegelsen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
