Albuestrekking og supinasjon/pronasjon underarmstøyning
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde under supinering og pronasjon for å maksimere strekningen i underarmene og biceps.
Slik gjør du det – trinn
- Strekk armen foran deg med håndflaten opp.
- Bruk den motsatte hånden til å forsiktig trykke ned på fingrene, strekke underarmen.
- Roter armen for å vende håndflaten nedover og fortsett å bruke forsiktig press for å strekke den motsatte siden av underarmen.
- Gjenta rotasjonen og strekningen for hver side flere ganger.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
