Hukende hæl-til-bakside legg tøyning
Ekspertråd
Sørg for at hælen forblir i kontakt med bakken for å maksimere strekken i leggmusklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt bakover med det ene benet og bøy begge knærne, senk deg ned i en krokstilling.
- Hold hælen på det bakre benet i bakken, og lene deg inn i strekken.
- Hold i 15-30 sekunder, bytt side og gjenta.
Logg Hukende hæl-til-bakside legg tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning trener hovedsakelig Legger, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hukende hæl-til-bakside legg tøyning?
Hukende hæl-til-bakside legg tøyning trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hukende hæl-til-bakside legg tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hukende hæl-til-bakside legg tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Hukende hæl-til-bakside legg tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
