Kryssende benløft
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og bevisste for å opprettholde spenning i målmusklene og forhindre belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene under setemusklene for støtte.
- Løft bena fra bakken til omtrent en 45 graders vinkel.
- Kryss det ene benet over det andre i en saksliknende bevegelse.
- Bytt på å krysse bena mens du holder dem hevet og rette.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Setemuskler30 %
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
