En-Arm Push-Up Med Veggstøtte
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en rett linje fra hodet til hælene og unngå å vri overkroppen under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en vegg og strekk en arm ut for å berøre veggen på brystnivå.
- Lene deg fremover til kroppen er i en lett vinkel, og hold føttene godt plantet.
- Bøy albuen for å senke brystet mot veggen.
- Skyv tilbake til startposisjonen ved å bruke styrken i armen og brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
