Jernkors Strekk

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på ryggen med armene utstrakt til sidene, og danner en 'T'-form.
2. Løft det ene benet rett opp mot taket.
3. Senk sakte benet på tvers av kroppen, og prøv å berøre gulvet på motsatt side mens du holder skuldrene flate.
4. Hold strekken i noen sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta på den andre siden.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Sekundær

Mage25 %

Framside lår25 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Tøying