Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback
Ekspertråd
Bruk små pulserende bevegelser for å opprettholde konstant spenning i triceps gjennom hele settet.
Slik gjør du det
- Kom i bøyd-over posisjon med en flat rygg.
- Bøy albuene og hold dem tett inntil sidene.
- Strekk armene bakover og begynn å pulsere dem opp og ned i en liten bevegelsesrekkevidde.
- Fortsett å pulsere for ønsket antall repetisjoner.
Logg Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback?
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback egnet for nybegynnere?
Kroppsvekt Pulsende Triceps Kickback er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
