Liggende froskespark
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir stabile og forankret for å unngå belastning i korsryggen og for å holde fokuset på setemusklene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en matte med hendene under haken.
- Bøy knærne, spre dem fra hverandre mens du holder føttene sammen.
- Løft begge hælene mot taket, klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk bena tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
