Motsatt Crunch
Ekspertråd
Sørg for full kontraksjon av magemusklene med hver repetisjon og unngå rykkete bevegelser for å unngå belastning på nakken og ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med bena og armene strukket ut over hodet.
- Løft samtidig en arm og det motsatte benet, og før albuen og kneet mot hverandre over kroppen.
- Senk kontrollert ned til startposisjonen.
- Gjenta med den motsatte armen og benet.
- Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
