Hopp og Splitt
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en balansert holdning og myke landinger for å minimere belastningen på leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene sammen.
- Hopp opp og splitt bena, land med den ene foten foran og den andre bak, i en utfallstilling.
- Hopp opp igjen og bytt posisjon på bena i luften.
- Land i en utfallstilling med det motsatte benet foran.
- Fortsett å bytte utfall med hvert hopp for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
