Stasjonær Armkast
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en lett bøy i knærne for å beskytte nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og knærne lett bøyd.
- Strekk armene rett foran deg i skulderhøyde.
- Trekk raskt armene tilbake forbi hoftene, og hold dem rette.
- Kast umiddelbart armene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen på en rask, kontrollert måte for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Trapezius20 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
