Bakre utfall med kroppsvekt

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde.
2. Ta et skritt tilbake med det ene benet og senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel.
3. Sørg for at det fremre kneet er direkte over ankelen din, og at det andre kneet ikke berører gulvet.
4. Press deg tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke