Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss

Ekspertråd

Hold hoftene kvadrert og overkroppen rett for å sikre en skikkelig strekk av hofteleddsbøyerne og unngå unødvendig stress på korsryggen.

Begynn i en knestående stilling med en fot foran, plassert på tvers av kroppens midtlinje.
Dytt forsiktig hoftene fremover til du kjenner en strekk i hofteleddsbøyerne i det bakre benet.
Løft armene over hodet for å øke strekken, om det er behagelig.
Hold strekken i 15-30 sekunder, deretter slipp sakte.
Bytt ben og gjenta strekken på motsatt side.