Liggende Rygghev
Ekspertråd
Beveg deg sakte og kontroller bevegelsen, fokuser på å bruke setemusklene og nedre ryggmuskler for å løfte i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene ved sidene eller hendene bak hodet.
- Aktiver setemusklene og ryggmusklene for å løfte brystet av bakken.
- Hold den hevede posisjonen et øyeblikk, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
