Planken med hopp
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene, og unngå å henge eller vippe i hoftene. Oppretthold en sterk plankeposisjon gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en høy plankeposisjon med hendene under skuldrene.
- Hopp ut med føttene til sidene som en hoppetau.
- Hopp umiddelbart tilbake til startposisjonen.
- Hold kjernemuskulaturen aktivert og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Mage30 %
Sekundær
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
