Liggende Splitt Abduksjon
Ekspertråd
Fokuser på å bruke setemusklene for å kontrollere bevegelsen og unngå å bruke momentum for å løfte bena.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med armene langs sidene for stabilitet.
- Hold bena rette og sammen, løft dem litt av bakken.
- Spred sakte bena fra hverandre så langt du kan, og aktiver setemusklene.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og bring deretter sakte bena tilbake sammen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner uten å la føttene berøre bakken.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
