Håndledds Curl Innsiden

Ekspertråd

Hold håndleddene rette og unngå å bøye dem overdrevent for å unngå skade.

Slik gjør du det

Sett deg på en benk eller stol med underarmene hvilende på lårene, håndflatene oppover.
Krøll håndleddene oppover, mens du holder underarmene i ro.
Senk håndleddene tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Logg Håndledds Curl Innsiden i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Håndledds Curl Innsiden trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Egen kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Håndledds Curl Innsiden?

Håndledds Curl Innsiden trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Håndledds Curl Innsiden?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Håndledds Curl Innsiden egnet for nybegynnere?

Ja, Håndledds Curl Innsiden er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.