Stående biceps curl (med ben)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå sving for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre, knærne lett bøyd.
- Løft det ene benet av bakken for å engasjere kjernen.
- Utfør en biceps curl med kroppsvekten din eller ved å holde et objekt.
- Senk armene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner og bytt ben.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
