Liggende Knebøy Figur 8
Ekspertråd
Fokuser på kontrollerte bevegelser og aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde stabilitet gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Løft føttene fra bakken og bring knærne mot brystet.
- Beveg knærne i et åttetallsmønster.
- Hold bevegelsen jevn og kontrollert.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
